SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

5 razy 5 trening

  • Pomoc w doborze suplementów i odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] nowicjusza nie popełnię. Tygodniowy plan treningowy: 5x5 bill star - 2 tydzień teraz, ten plan idealnie wpasowuje się w to co potrzebne do crossfitu + wszyscy go chwalą. 2-3 razy w tygodniu crossfit, albo w dnt albo jak siłowy trening wypada rano, wieczorem 30-40 minut crossfit 1-2 w tyg bieganie, ok. 18 - 20km tygodniowo, w tym momencie, na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 576 Data: 2013-01-29 11:42:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW A/B do oceny ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] : 181 Cel treningowy : siła Staż treningowy na siłowni : 1 rok przerwa podczas Matur 1,5 miesiaca :) no i powrót. Uprawiane inne sporty : pilka nozna, bieganie (2/3 razy tygodniowo), basen. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Domowe wyposażenie: Gryf prosty , sztangielka (2 juz do mnie jedzie), porecze , [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1133 Data: 2013-06-08 00:06:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan boks+silownia

    Temat
    Sztuki Walki

    witam od dwoch miesiecy trenuje boks dwa razy w tyg w klubie. od stycznia chcialbym zwiekszyc liczbe treningow do trzech razy w tyg + 2 razy w tyg silownia. w klubie mam mozliwosc trenowania w poniedzialki i czwartki, swoj wlasny trening w domu chcialbym robic w soboty oto moj plan: 10min luznego biegu krążenia w celu rozgrzewki [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1736 Data: 2009-12-23 10:21:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu treningowego! Proszę o wsparcie...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] który od dziś zaczynam po rozbiegówce. Mam 22 lata, 180cm wzrostu, 85kg wagi i zależy mi głównie na rzeźbieniu mięsi, a nie zdobywaniu masy. Ćwiczyć w tyg zamierzam 3 razy, a treningi właściwie rozbite na dwa dni czyli w pierwszym dzien trening 1, drugi dzień trening drugi, trzeci dzień trening pierwszy i tak w kółko. Plan treningowy jest [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2009-01-21 22:22:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Syzyfowa praca nad wymarzoną sylwetką - redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 7% tk. tłuszczowej. starać się nie zalewać i przyszłościowa sylwetka to pod fitness ,aczkolwiek nie olewać aż tak nóg (coś jak zyzz) Stosowałem jakąs tam swoją diete + FBW 3 razy w tyg. cardio robilem w dni treningowe(po treningu 45 minut) i w dni nie treningowe(na czczo ,tez 45 minut. pilem kawe,bcaa treca i jazda) niestety PEWNA OSOBA ,ktora [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1487 Data: 2013-12-02 20:55:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan -->silka ...prosze o rady i opinie :]

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] miesni? Piatek 19:00 SW SOBOTA/NIEDZIELA robie piramidke na drazku, 1-2-3-4-5-4-3-2-1 Co do supli: Codzien rano na czczo 3 caps. CM3 z treca, przed silka (czyli dwa razy w tyg)2 miarki superpump 250, a po silce 2 miarki size on. w dni kiedy trenuje SW badz odpoczywam okolo 18:00 - 3 caps. cm3 dieta? w tej chwili redukcja mala wiec [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1454 Data: 2009-03-16 22:37:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Megabol - Mass mutation

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] AMINOFIT™ (kwas b-metyloguanidynooctowy, l-lizyna, l-leucyna), aromaty, guma ksantanowa, acesulfam K, cyklaminian sodu, sacharynian sodu - substancje słodzące, barwnik tartrazyna - dla smaku bananowego. SPOSÓB SPOŻYCIA: porcję 80g (8 miarek) zmieszać z 250ml wody. Stosować 3 razy dziennie dla zaspokojenia potzreb odżywczych. Spożywac jedną [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 7789 Data: 2010-01-05 22:46:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja. proszę spójrz, oceń, podpowiedz

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na tyle by przy ostatnich 6 powtórzeniach na prawde dostać po d*pie :) Jeśli przy ostatniej serii moge wycisnąć więcej niż 6 powtórzeń na dane ćwiczenie podnosze np. 8 razy itd. Jeśli chodzi o diete: Jest to dieta 'wysokobiałkowa' z ujemnym bilansem kalorycznym (i to dość znacznym) Otóż biorąc pod uwage intensywność i czas ćwiczeń moje [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 853 Data: 2010-06-23 14:22:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW - 2-3 dni - korekty i uwagi

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tkanki tłuszczowej i wzrost siły, wydolności. System treningowy: FBW System dobierania ciężarów: RAMPA Liczba treningów: 2-3 tygodniowo (co drugi tydzień jestem w stanie 3 razy iść na siłownię, 2 standardowo). --# TRENING A •Nogi: - Przysiady ze sztangą na barkach - Wykroki ze sztangielkami •Plecy: - Martwy Ciąg - Ściąganie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1889 Data: 2018-09-10 10:12:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje pomocy w treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dlugodystansowe. Zawsze bylem chudy jak szczapa. 60 kg to byl maks przy moich 180 cm. Ale po 25 roku przestalem uprawiac cokolwiek. Od 4 lat na silowni cwicze przynajmniej 3 razy w tyg. Pierwszy rok to nie byl prawidlowy trening, bo robilem co popadlo, nie bardzo sie orientowalem w temacie. Dopiero ostatnie 3 lata to powazny trening. Cwiczylem wg [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2009-04-25 17:15:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split na zimę, proszę o ocene i poprawe

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, zmieniam na zimę trening i chciałem prosić o ocene. Treningi 3 razy w tygodniu Trening 1 - Klatka + Plecy Wyciskanie sztangi skos górny 12-10-8-6 Wyciskanie hantelek na płaskiej 10-10-8-8 Rozpiętki skos góra 12-10-10-10 Przyciąganie drążka do klatki piersiowej/karku - na przemian 12-10-10-8 Wiosłowanie sztangą w opadzie 10-10-8-8 MC - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2009-10-09 16:01:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] swoje treningi - obecnie potrafię przebiec 1,5 godziny ciągłym biegiem, wydaje mi się że gdybym zmusił organizm, to dociągnąłbym do 2 godzin. Staram się biegać 3 - 4 razy w tygodniu, tylko ze nie mam takiego ściśle określonego planu - z reguły biegam truchtem od 50 minut do 1,5 godziny. Czy takie bieganie zwiększy moją kondycję? Czy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2228 Data: 2004-08-03 00:07:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • żurawinka - redukcja

    Temat
    Ladies SFD

    [...] miejscu: 73 cm Obwód łydki : 42 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3-4 razy w tygodniu jakiś trening dywanowy, przeważnie ZWOW Zuzki Light lub któryś z programów Jillian Michaels Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę, omleta Co lubisz jeść na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 2013-11-12 11:02:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzienni ćwiczeń - Tomson

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czasu staram się to zmienić. Staram się by kaloryczność nie przekraczała zapotrzebowania, na początek odstawiłem cukier, potem białe pieczywo, staram się jeść conajmniej 5 razy dziennie. Nie liczę dokładnie kalorii, czy proporcji B:T:W, ale mniej więcej wiem co mogę, a czego nie. SUPLEMENTACJA Ktoś na początku mi doradził, że wtym wieku ;) i [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4841 Data: 2004-04-01 20:40:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TheElatha/redukcja

    Temat
    Ladies SFD

    [...] żywieniowe : Brak Stan zdrowia: czy regularnie miesiączkujesz: od urodzenia dziecka nie miałam jeszcze miesiączki (ur. czerwiec 2012, aktualnie karmię piersią 2 razy dziennie) czy bierzesz tabletki hormonalne: aktualnie nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: tak (czerwiec 2012) Preferowane formy aktywności [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1181 Data: 2013-04-18 21:47:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Capoeira, a walka

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] itp.), historii( każdy prawdziwy caporeitas słuchał wielu wykładów swojego trenera, a podczas batizado, czy Torca de corda dostawał wiadomości z pierwszej ręki, czyli od Brazylijczyka) oraz trening sprawności na wręcz podniebnym poziomie. Ale nie jest to taniec. Bardzo denerwują mnie ludzie mówiący o capo jako o tańcu. W tańcu masz pewność, że [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5976 Data: 2012-12-25 23:50:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 1. Wyprosty nóg na maszynie 4 x 12-6 2. Syzyfki 4 x 12-6 3. Uginanie nóg w leżeniu 4 x 12 Łydki: 1. Ośle wspięcia 4 x 12-6 2. Wspięcia na palce siedząc 4 x 25-15 Dwa razy w tygodniu w domu trening karku - uginanie szyi z podwieszonym na pasku drobnym obciążeniem. Podciaganie na kazdym treningu poniewaz staram sie dojsc do 10 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1468 Data: 2008-03-29 12:24:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOC :)

    Temat
    Trening w domu

    [...] robie 3 serie po 15 brzuszków z 15 kilogramowym odwaznikiem za glowa by zwiekszyc obciazenie. zwykle brzuszki 4 serie po 30 lezenie na boku podnoszenie obu nog na raz po 20 razy na jednej stronie(ponoc dobre na biodra) 10 podskoków z podciaganiem nog pod klatke piersiowa pompki tradycyjne 3 razy po 15 pompki z rekami u góry (podobno podkreslaja [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1283 Data: 2008-06-10 10:07:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZIENNIK/SMART82/REDUKCJA TLUSZCZU

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : kobieta Wiek : 28 Waga : 66 Wzrost : 173 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 29 Obwód talii : 72 mierzone przez pepek Obwód uda : 55 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Uprawiany sport lub inne formy aktywności : silownia 5x w tygodniu, rower,basen Odżywianie : nieracjonalne Cel : redukcja tkanki [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2187 Data: 2009-10-05 17:25:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja 109 kg czas zacząć walczyć....

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] już 120 kg wiec było ciut lepiej rezygnacja z pewnych rzeczy przynosiła skutki. Pod koniec marca do mojej niby redukcji po mojemu włączyłem ćwiczenia czyli Basen kilka razy w tygodniu zacząłem od 20 długości 25m basenu i tak dość regularnie do końca maja doszedłem do 100 długości było dobrze pod koniec maja ważyłem około 115 kg nadal [...]

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 10234 Data: 2015-08-09 22:46:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)